Skjermtid og mobilbruk ved ADHD
Kort svar
ADHD og mobil er en særlig krevende kombinasjon fordi telefonen er designet for å utnytte akkurat de mekanismene som ADHD gjør ekstra sårbare: umiddelbar belønning, variabel forsterkning og lav terskel for ny stimulering. Tiltak som faktisk hjelper, handler om å endre omgivelsene — ikke om å øve opp viljestyrke.
Når gjelder det
- Du tar opp telefonen uten å ha bestemt deg for det, og legger den fra deg lenge etterpå.
- Mobilbruk går ut over søvn, jobbing, skolearbeid eller sosiale situasjoner.
- Du har forsøkt å "bestemme deg" for å bruke mobilen mindre, uten varig effekt.
- Du opplever uro eller ubehag når telefonen ikke er tilgjengelig.
- Skjermtid-appen viser bruk som er mye høyere enn du trodde.
Les videre i appen
Hele guiden er gratis i Sydvest.
Slik går du fram, dokumentasjonen du trenger, vanlige feil — og svar på det som gjelder akkurat din situasjon.
Se hvordan appen virker →Kilder
Se også
Dette er skrevet for å hjelpe deg å forstå hva du kan be om, og er ikke juridisk rådgivning. Satser, frister og regelverk endres — sjekk alltid mot kilden før du sender noe.