Jeg har autisme og sliter med å si nei — hva kan hjelpe?
Kort svar
Vansker med å si nei er svært vanlig ved autisme og handler om en kombinasjon av angst for sosiale konsekvenser, uklar forståelse av egne behov, og manglende trening i at grenser er tillatt. Det er mulig å lære seg dette, men det krever konkrete verktøy og øvelse — ikke bare «bare gjør det». Start med å forstå hvorfor det er vanskelig for deg, og bygg derfra.
Når gjelder det
- Du takker ja til ting du ikke vil gjøre, og opplever etterpå utmattelse, sinne mot deg selv eller overbelastning.
- Du vet ikke hva du egentlig vil i sosiale situasjoner fordi du er opptatt med å finne ut hva du burde svare.
- Du opplever angst eller ubehag ved tanken på å si nei, og unngår heller situasjoner.
- Du føler deg utnyttet i vennskaper, arbeid eller familie, men klarer ikke å si ifra.
Les videre i appen
Hele guiden er gratis i Sydvest.
Slik går du fram, dokumentasjonen du trenger, vanlige feil — og svar på det som gjelder akkurat din situasjon.
Se hvordan appen virker →Kilder
Se også
Dette er skrevet for å hjelpe deg å forstå hva du kan be om, og er ikke juridisk rådgivning. Satser, frister og regelverk endres — sjekk alltid mot kilden før du sender noe.