Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT)
Ja, det er noe annet, og forskjellen er ikke teknisk finpuss. Kognitiv atferdsterapi arbeider med innholdet i tankene — er de sanne, holder de mål? ACT lar innholdet stå og arbeider med forholdet til det: å kunne ha en vond tanke eller en vond kroppsfølelse til stede og likevel gjøre det som betyr noe. Målet er derfor ikke først og fremst at symptomet skal bli mindre, men at livet skal bli større. Det er avgjørende å vite på forhånd, for måler man ACT på om angsten gikk ned, ser det ut som om det ikke virket. Merk: ACT står også for noe helt annet i norsk helsevesen — «assertive community treatment», et oppsøkende behandlingsteam. Det er ikke denne ACT-en.
Når gjelder det
- KAT er prøvd, og det å utfordre tankene ga lite
- Plagen er vedvarende og lar seg ikke fjerne: kronisk smerte, funksjonelle lidelser, varig funksjonsnedsettelse
- Bekymringen ved generalisert angst skifter tema hver gang én bekymring er avkreftet
- Personen har stadig mindre igjen av hverdagen fordi mer og mer unngås
- Autister som opplever at «tanken er ikke sann» ikke treffer, fordi vansken ikke er en feilslutning
- Personen kjenner seg igjen i å kjempe mot egne følelser hele tiden
Hele guiden er gratis i Sydvest.
Slik går du fram, dokumentasjonen du trenger, vanlige feil — og svar på det som gjelder akkurat din situasjon.
Se hvordan appen virker →Kilder
Se også
Dette er skrevet for å hjelpe deg å forstå hva du kan be om, og er ikke juridisk rådgivning. Satser, frister og regelverk endres — sjekk alltid mot kilden før du sender noe.