Hverdagsstress bygger seg opp — hva kan jeg gjøre?
Kort svar
Stressregulering handler om å gjenkjenne tegn på overbelastning tidlig og ha enkle, tilgjengelige strategier klare — ikke å unngå stress helt. For personer med autisme og ADHD er kroppen og nervesystemet ofte i en høyere grunnberedskap, noe som gjør at reguleringstiltak må inn løpende gjennom dagen, ikke bare når det har gått for langt.
Når gjelder det
- Du kjenner at du er irritabel, overveldet eller ute av stand til å tenke klart uten å vite hvorfor.
- Små ting som normalt ikke plager deg plutselig kjennes umulige.
- Du merker fysiske signaler: stramhet i kjeve, skuldre, mage, raskere pust.
- Du klarer deg gjennom dagen, men er fullstendig utslitt når du kommer hjem.
- Du har opplevd meltdown eller shutdown og vil forhindre at det skjer igjen.
Les videre i appen
Hele guiden er gratis i Sydvest.
Slik går du fram, dokumentasjonen du trenger, vanlige feil — og svar på det som gjelder akkurat din situasjon.
Se hvordan appen virker →Kilder
Se også
Dette er skrevet for å hjelpe deg å forstå hva du kan be om, og er ikke juridisk rådgivning. Satser, frister og regelverk endres — sjekk alltid mot kilden før du sender noe.