Angst og bekymringer som holder deg våken
Kort svar
Angst og søvnproblemer forsterker hverandre. Autisme og ADHD gjør hjernen mer tilbøyelig til å aktiveres om kvelden, og bekymringstanker kan starte en selvforsterkende spiral. Konkrete teknikker for å eksternalisere og begrense tanker kan bryte mønsteret.
Når gjelder det
- Du gruer deg til kvelden fordi tankene tar over når du legger deg.
- Du kverner på ting som skjedde i løpet av dagen eller bekymrer deg for morgendagen.
- Det er vanskelig å «slå av» hjernen, selv om du er fysisk trøtt.
- Du sover dårlig foran tentamen, avtaler eller andre ting du er spent på.
- Du har autisme eller ADHD og kjenner igjen mønsteret med hyperaktiv hjerne om kvelden.
Les videre i appen
Hele guiden er gratis i Sydvest.
Slik går du fram, dokumentasjonen du trenger, vanlige feil — og svar på det som gjelder akkurat din situasjon.
Se hvordan appen virker →Kilder
Se også
Dette er skrevet for å hjelpe deg å forstå hva du kan be om, og er ikke juridisk rådgivning. Satser, frister og regelverk endres — sjekk alltid mot kilden før du sender noe.