Mat, drikke og søvn — hva bør man unngå og hva kan hjelpe?
Kort svar
Ja, mat og drikke har målbar effekt på søvn. Koffein, sukker og tunge måltider tett inntil leggetid forsinker innsovning og forverrer søvnkvalitet. Noen næringsstoffer støtter derimot melatonin- og serotoninsyntesen. For barn med nevroutviklingsforstyrrelser og autisme er dette særlig relevant fordi mange av dem allerede har et begrenset kosthold.
Når gjelder det
- Barnet eller den voksne drikker brus, juice, sjokolade eller te på ettermiddagen eller kvelden
- Leggetidsroutinen inkluderer store eller sukkerrike måltider
- Kostholdet er ensidig og man er usikker på næringsstoffinntak
- ADHD-medisinering reduserer appetitt på dagtid, noe som kan gi overspising om kvelden
- Man ønsker kostjusteringer som supplement til andre søvntiltak
Les videre i appen
Hele guiden er gratis i Sydvest.
Slik går du fram, dokumentasjonen du trenger, vanlige feil — og svar på det som gjelder akkurat din situasjon.
Se hvordan appen virker →Kilder
Se også
Dette er skrevet for å hjelpe deg å forstå hva du kan be om, og er ikke juridisk rådgivning. Satser, frister og regelverk endres — sjekk alltid mot kilden før du sender noe.