Søvnrestriksjon som behandling — hva er det og hvem passer det for?
Kort svar
Søvnrestriksjon er en strukturert behandlingsmetode der man bevisst begrenser tiden i sengen til den faktiske søvntiden, for deretter å bygge den gradvis opp igjen. Metoden øker søvnpresset og hjelper hjernen å gjenopprette en effektiv og sammenhengende søvn. Den er godt dokumentert for insomni hos voksne, men brukes med forsiktighet hos barn og unge.
Når gjelder det
- Voksne med langvarig insomni — spesielt der man ligger lenge våken i sengen
- Unge voksne med ADHD eller autisme som har utviklet uregelmessige søvnmønstre over tid
- Etter at andre årsaker til søvnproblemer er utelukket eller behandlet
- Som del av kognitiv atferdsterapi for insomni (KAT-i)
- Situasjoner der sengen er blitt assosiert med bekymring og våkenhet fremfor søvn
Les videre i appen
Hele guiden er gratis i Sydvest.
Slik går du fram, dokumentasjonen du trenger, vanlige feil — og svar på det som gjelder akkurat din situasjon.
Se hvordan appen virker →Kilder
Se også
Dette er skrevet for å hjelpe deg å forstå hva du kan be om, og er ikke juridisk rådgivning. Satser, frister og regelverk endres — sjekk alltid mot kilden før du sender noe.