Søvn som voksen med ADHD eller autisme — hva gjør jeg nå
Søvnproblemer er regelen, ikke unntaket, ved ADHD og autisme — biologien er annerledes, ikke viljen. Den best dokumenterte behandlingen er kognitiv atferdsterapi for insomni (CBT-I), som kan gjøres digitalt. Melatonin på resept, justert timing for ADHD-medisin og noen konkrete søvnhygienestrategier tilpasset nevrodiversitet er de viktigste verktøyene. Dersom mønsteret ditt er at du aldri blir trøtt før midnatt og ikke klarer å stå opp om morgenen, heter det søvnfaseforstyrrelser og behandles annerledes enn vanlig insomni.
Når gjelder det
- Du er voksen med ADHD eller autisme og sliter med å sovne, sove gjennom natten, eller å fungere om morgenen.
- Du har prøvd generelle søvnråd uten særlig effekt.
- Du lurer på om melatonin er aktuelt for deg, og hva du skal si til fastlegen.
- Du klarer aldri å legge deg til rett tid og lurer på om det er noe strukturelt med søvnfasen din.
- Søvnproblemene påvirker jobben din og du vil vite om du har krav på tilrettelegging.
Hele guiden er gratis i Sydvest.
Slik går du fram, dokumentasjonen du trenger, vanlige feil — og svar på det som gjelder akkurat din situasjon.
Se hvordan appen virker →Kilder
Se også
Dette er skrevet for å hjelpe deg å forstå hva du kan be om, og er ikke juridisk rådgivning. Satser, frister og regelverk endres — sjekk alltid mot kilden før du sender noe.